糖尿病并不可怕，但因為糖尿病起病太隱匿，許多患者發(fā)現(xiàn)時往往已經(jīng)出現(xiàn)糖尿病慢性并發(fā)癥了，如糖尿病腎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變、糖尿病視網(wǎng)膜病變等。那對于我們而言，生活里哪類人更容易得糖尿病，應(yīng)如何預(yù)防呢？

       腹型肥胖

       腹型肥胖就是四肢顯瘦，但大肚腩明顯，男性腰圍大于90cm，女性腰圍大于85cm，就需要警惕了。

       腹型肥胖是脂肪異位癥的一種臨床表現(xiàn)，與無征兆炎癥、激素分泌異常、多種促進(jìn)胰島素抵抗和胰島素分泌缺陷的代謝紊亂有關(guān)，最終導(dǎo)致2型糖尿病，引發(fā)高血脂癥、心血管疾病、肝臟疾病甚至癌癥。如久坐型上班族、常吃甜食、坐姿不良、經(jīng)常暴飲暴食、睡眠差的人，更容易發(fā)生腹型肥胖。

       睡眠呼吸暫停綜合癥

       實際上，不僅2型糖尿病患者合并阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征很常見，而且阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者中2型糖尿病患病率也較一般人群更高。

       睡眠呼吸暫停綜合征是一種發(fā)生在睡眠過程中呼吸暫停反復(fù)發(fā)作，引起睡眠紊亂、睡眠質(zhì)量差以及白天嗜睡等臨床癥狀的呼吸系統(tǒng)疾病。

       其容易引發(fā)糖尿病的原因是夜間間歇性缺氧和片段式睡眠可影響人體糖代謝及胰島素敏感性，導(dǎo)致胰島素抵抗，而2型糖尿病又會反過來影響呼吸中樞導(dǎo)致腦細(xì)胞缺氧，造成呼吸中樞受損，影響呼吸調(diào)節(jié)，形成惡性循環(huán)。

       經(jīng)常熬夜

       如今城市現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，每個人每天都為生計而不停奔波在路上，睡眠時間也隨之不斷被壓縮壓縮再壓縮，入睡時間越來越延后，一大波“夜貓子”就此誕生。20歲-30歲的年輕糖尿病患者驟增，熬夜便是頭號“元兇”。

       人處于不同年齡階段對睡眠時間的要求不同，兒童睡眠每天須不少于10小時，年輕人不少于8小時，中年人至少6小時。熬夜會引起人體內(nèi)分泌功能紊亂，損害胰島素正常功能，凌晨3、4點至上午9點左右，是血糖最容易爬升的時段。

       如果晚睡，勢必導(dǎo)致早晨賴床，延后或不吃早餐，整個白天的血糖規(guī)律都會受到干擾，引起血糖的大幅度波動，傷害血管和組織細(xì)胞，導(dǎo)致糖尿病發(fā)生。

       懷孕期間飲食不均衡

       很多準(zhǔn)媽媽們懷孕時候因為本身就很辛苦，似乎覺得人生最“放肆”就是這段時間，往往放開自我胡吃海喝，想吃什么都盡量滿足自己導(dǎo)致過量飲食。

       現(xiàn)在很多準(zhǔn)媽媽們都是獨生子女，家里四位老人都很重視，拼命給準(zhǔn)媽媽們燉各種補(bǔ)品、湯湯水水等，也會導(dǎo)致飲食過量。這樣的做法非常欠妥，實際上真正能吸收進(jìn)寶寶身體里的養(yǎng)分非常有限，大部分“營養(yǎng)”都貯存在母親體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，還會導(dǎo)致妊娠期糖尿病發(fā)生。

       妊娠期內(nèi)的高血糖病癥還和現(xiàn)代社會的飲食結(jié)構(gòu)有莫大聯(lián)系，進(jìn)食結(jié)構(gòu)的變化會引發(fā)各類妊娠問題，孕婦和胎兒因飲食不當(dāng)而受到相應(yīng)影響。過量的進(jìn)食會使孕婦體內(nèi)胰島細(xì)胞原有功能降低，甚至影響到胰島素分泌組織的運作機(jī)能，使患者難以正常分泌出充足胰島素，致使血糖指標(biāo)呈現(xiàn)出過高水平，誘發(fā)糖代謝紊亂。

       并且，妊娠期間的血糖控制對胎兒及孕婦的安全影響極大，一旦控制不好，孕婦極易出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥，如感染、羊水過多、高血壓病等，胎兒則易發(fā)生先天畸形、巨大兒、早產(chǎn)甚至死胎等情況。最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定合理的個性化飲食食譜和運動方案，在保證胎兒正常生長發(fā)育的同時，使孕婦血糖平穩(wěn)，避免低血糖、高血糖及酮癥的發(fā)生。

       更年期

       很多更年期女性往往在健康體檢時會發(fā)現(xiàn)血糖升高,而又無明顯糖尿病癥狀，如多飲、多食、多尿及體重減輕。而糖尿病相關(guān)的疲倦、乏力、反復(fù)感冒、心煩易怒、全身不適等癥狀,又常常與更年期表現(xiàn)相似, 讓人察覺不出糖尿病的存在。

       因為胰島素分泌水平與性激素密切相關(guān)，雌激素可輔助降低血脂，孕激素能增加胰島素分泌。

       在更年期女性中，卵巢功能衰退，雌激素和孕激素水平不斷降低甚至斷崖式下降,不斷減弱性激素對胰島素的刺激作用, 降低胰島素分泌水平, 導(dǎo)致發(fā)生糖耐量異常、糖尿病。

       女性更年期預(yù)防糖尿病應(yīng)做到改變不良的飲食習(xí)慣，保持良好的心態(tài)，適量運動，避免發(fā)生肥胖，留意監(jiān)測血糖 , 血糖出現(xiàn)波動時應(yīng)及時就醫(yī)。

       看完以上內(nèi)容，你有沒有“對號入座”呢？總之，糖尿病是可防可治的，做到“管住嘴，邁開腿”，定期監(jiān)測血糖，爭取早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。